Crises de panique avant de se coucher

Crises de panique avant de se coucher

Dans le monde de l’informatique et de l’innovation, de nombreux facteurs peuvent vous déséquilibrer. Chaque jour, une personne est confrontée à de nombreuses situations où «les nerfs sont méchants». Les attaques de panique au coucher sont le fléau d’une personne moderne, ayant des terrains difficiles.

Attaque de panique – qu’est-ce que c’est ?

Les attaques de panique nocturnes sont des explosions spontanées d’anxiété et de peur. Peur fréquente – peur de la mort. Ils surviennent la nuit lorsqu’une personne est inconsciente. Ils ont des manifestations viscérales prononcées.

Ceux-ci incluent : un rythme cardiaque fort, un manque d’oxygène, une transpiration accrue, des vertiges.

Des attaques régulières d’attaques sont appelées trouble panique.

Mais le signe le plus frappant d’une attaque de panique est la peur incontrôlée.

Comment se passe une attaque ?

L’anxiété est le résultat d’un dysfonctionnement du système nerveux. La nuit, les manifestations d’attaques de panique avec augmentation de la pression sont caractéristiques.

Avant une attaque, une personne peut ressentir des symptômes psychologiques qu’elle ne peut pas surmonter. Ceux-ci inclus:

• sentiment d’irréalité de ce qui se passe (déréalisation);
• trouble de la conscience de soi – un regard sur soi de l’extérieur;
• forte peur de la mort ou privation de raison;
• confusion dans la conscience;
• peur du sommeil;
• cauchemars ou insomnie.

À quel point une attaque de panique est-elle dangereuse ?

En plus des manifestations symptomatiques désagréables, la maladie constitue également une menace pour la victime. Sous l’influence de pensées négatives, une personne peut déclencher un état obsessionnel avec perte de raison ou mort.

Les experts soulignent les conséquences dangereuses des attaques de panique dans un rêve. Au cours de la peur, des manifestations de douleur physique sont observées, qu’une personne essaie d’éliminer avec des médicaments. Cela se produit inconsciemment, ce qui signifie la probabilité de prendre des médicaments incompatibles.

Une attaque qui s’est produite pour la première fois peut être considérée comme une autre maladie. Des symptômes vifs suggèrent une maladie grave et la personne essaie frénétiquement de résoudre le problème. Le plus souvent, le patient appelle des médecins spécialistes avec l’obligation de faire une injection anesthésique.

Une autre menace d’attaques de panique est la formation persistante de diverses phobies – agoraphobie, autophobie, claustrophobie et autres. Et par conséquent, il y a un développement de troubles mentaux.

Lorsque l’anxiété se fait sentir, non seulement le patient souffre, mais aussi son entourage. Après tout, avec une poussée d’anxiété spontanée, une personne perd le contrôle d’elle-même.

Le syndrome du sommeil panique affecte négativement le travail de tout l’organisme, aggravant l’évolution des maladies chroniques.

Qui est le plus susceptible

Les personnes de plus de 20 ans sont considérées comme plus sujettes aux manifestations de maladies psychologiques. Le plus souvent, la maladie est inhérente à la moitié féminine de la population. Cela est dû à la forte émotivité et à la vulnérabilité.

Une crise peut survenir lors de surcharges, telles que : divorce, décès d’un proche, problèmes au travail, dérèglements hormonaux.

Les hommes sont moins sujets aux attaques de panique en raison d’une perception calme du monde qui les entoure. Ils ne prennent pas à cœur les situations désagréables, mais soulagent le stress à l’aide de leurs passe-temps favoris (pêche, sports, chasse).

Lorsqu’il se sent stressé au travail, un homme trouve une autre option. La femme est inquiète à cause de l’incertitude de trouver un poste plus prestigieux.

Lorsqu’une situation de vie difficile survient, les hommes ne cherchent pas à consulter un médecin. La partie féminine de la population a recours à un traitement psychologique.

Aide à la maladie

Comment se calmer lors d’une crise de panique ? Tout d’abord, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez résoudre la situation vous-même.

Pour ce faire, fermez les yeux et respirez lentement et profondément par le nez. Expirez ensuite par la bouche. Il est nécessaire de poursuivre ces procédures jusqu’à ce que les symptômes d’anxiété diminuent.

Vous devez réaliser et accepter qu’une attaque de panique se produit ici et maintenant et ne pas résister. Lorsque vous essayez de défendre, cela ne fait qu’empirer. Avancer vers la source de l’anxiété donnera un résultat positif.

Le cerveau se rend compte peu à peu que le danger est écarté et au bout d’un moment le corps va se détendre.

Prendre une douche fraîche ou vaporiser votre visage peut vous ramener à la vie beaucoup plus rapidement. Le froid est associé au choc, incitant le corps à agir et à survivre. Dans ce cas, une diminution de la fréquence cardiaque est observée.

Vous pouvez essayer de faire quelque chose qui vous aidera à vous calmer et à vous détendre. Laver la vaisselle, balayer le sol, nettoyer les étagères du réfrigérateur – une performance ennuyeuse et banale fait des merveilles.

Se réveiller dans une sueur froide, vous devez prendre une douche chaude, changer de literie et mettre votre pyjama préféré. Exemptée de l’évidence directe d’un état anxieux, la conscience le considère comme quelque chose de nouveau. Ainsi, vous pouvez revenir rapidement au mode habituel.

Assistance spécialisée

Contacter un spécialiste aidera à parler des points qui suscitent des inquiétudes. Ensemble, il est possible de créer des outils pour faire face aux attaques de panique. Un ensemble d’exercices nocturnes peut constituer la base d’un calme naturel et d’une relaxation du corps.

Parler à un partenaire, un ami ou un membre de la famille de la cause de vos soucis est un moyen infaillible d’éliminer les symptômes désagréables. Un bain ou une douche chaude peut soulager les symptômes d’anxiété en réduisant la tension musculaire.

Pour minimiser les raisons pour lesquelles l’état obsessionnel se reproduit, il est nécessaire de suivre les recommandations. Éliminez les boissons alcoolisées de votre vie. Ils ne noient pas les problèmes, mais sont un facteur d’inquiétude.

Un mode de vie actif est la clé d’une existence sans dépression, ce qui signifie que les attaques de panique n’ont aucun fondement. Certains types d’aliments peuvent augmenter le sentiment de peur. Ils devraient être abandonnés, et une vie heureuse sans soucis ne vous fera pas attendre.

Pour se débarrasser des symptômes négatifs d’une attaque de panique, vous devez comprendre ses causes. Cela peut nécessiter un traitement ou vous pouvez vous débrouiller seul. Dans tous les cas, il faudra faire des efforts pour changer.

Pendant les crises, le niveau d’anxiété est très élevé, c’est donc une décision rationnelle de demander l’aide qualifiée d’un spécialiste.

Crises de panique au coucher : où chercher la cause ?

La première attaque de panique reste à jamais dans la mémoire du VVDshnik, comme le premier rendez-vous dans la vie d’une personne standard. Mais pour le patient, c’est comme une rencontre avec la mort elle-même – pour la première fois, il avait peur pour sa vie et doutait de la fiabilité du corps humain.

Et il a tellement attendu et a eu peur de nouvelles attaques que tout a commencé à se répéter. La panique a tellement ancré la vie quotidienne qu’elle a commencé à prendre le dessus avant même l’heure du coucher. Qu’est-ce que c’est? Délire ou coïncidence ? Et est-il possible de retrouver un sommeil calme, de sorte que le matin, vous ne vous sentiez pas complètement submergé ?

Comment une personne se forme-t-elle ?

Beaucoup de VVDshniki se demandent : pourquoi l’AP est-elle dépassée à ce moment précis ? Absolument n’importe quel événement de la vie quotidienne peut relever de « exactement celui-ci ». Chez certains patients, une crise d’adrénaline survient lors de la consommation de café avec du sucre. D’autres ne peuvent pas s’entraîner correctement sur un tapis roulant – deux minutes et couvert. Et enfin, de nombreuses personnes souffrant de HVD subissent des attaques de panique en s’endormant.

Et cela peut être appelé le pire de tous les moments. Toute la journée, le patient a vécu héroïquement son destin végétovasculaire et elle a commencé à lui donner de la chaleur avant de se coucher. Est-il possible de s’asseoir sur des somnifères? Mais quelle est la prochaine étape ? Passer toute sa vie sur des drogues hautement addictives ? Non. Vous pouvez « enlever » la panique du soir, mais vous devez d’abord comprendre pourquoi elle vous couvre précisément pendant la période d’aller au lit.

Les attaques de panique ont une propriété étonnante de « fixation » sur certains événements. Le système nerveux du VVDshnik est organisé de manière très originale: avec sa psyché hypersensible, il «place» l’irritant dans une situation spécifique et commence à croire que dans la prochaine situation similaire, il se sentira à nouveau mal. Tout le monde sait comment les animaux sont entraînés et pourquoi ils ont besoin de friandises et de punitions.

Un animal fixe à un niveau instinctif où avoir peur et où apporter une baguette. Et si un animal, entrant dans une leçon d’entraînement, finit par s’habituer à répondre aux exigences du propriétaire afin de ne pas être puni («survivre»), alors le corps, entrant dans une situation fixée en mémoire («danger»), dans le de la même manière « survit », déclenchant un stress naturel.

Et une personne, contrairement à ses petits frères, parfois une seule crise lumineuse suffit pour fixer définitivement l’instinct de survie dans sa tête. La première AP avant d’aller au lit se produit, en règle générale, par accident. Et si une personne a suffisamment peur à ce moment-là, la fixation de l’instinct est garantie.

Nous levons les ancres

L’homme a de la chance. Tout ce que sa psyché ludique lui fait est réparable. Et vous pouvez corriger la situation en vous endormant très rapidement si vous comprenez que vous devez agir non pas sur le corps, mais sur les pensées. Oui, oui, vos propres pensées, qui deviennent la seule raison de déclencher l’instinct de survie – une attaque de panique.

Ceux qui se forcent à s’endormir à l’aide de médicaments, tout en ne pensant qu’à une rupture cardiaque ou à la mort dans un rêve, peuvent généralement subir une grave crise au milieu de la nuit. Votre objectif est de vous sevrer de l’attente d’attaques de panique avant de vous coucher.

Les VSDshniki « avec expérience » sont sauvegardés par les méthodes suivantes :

• Lire de la littérature intéressante avant d’aller au lit (vous pouvez utiliser votre téléphone portable). Mais les textes ne doivent en aucun cas entrer en contact avec le VVD, et plus encore avec des maladies qui ne sont pas du tout pertinentes pour le cas. Vous n’avez pas à vous faire peur ! Vous pouvez commencer à lire un long roman ou des recettes culinaires intéressantes. L’essentiel est que les informations que vous lisez sont intéressantes et utiles pour vous. Et oui, ce sera génial si vous vous endormez dessous. Soit dit en passant, les textes peuvent être remplacés en regardant des talk-shows. De nombreux VVDshniki s’endorment parfaitement sous les voix marmonnantes du présentateur de télévision.
• Si le thé à la menthe ou à la mélisse vous aide à détourner vos pensées de sujets effrayants vers des sujets plus agréables, buvez-les avant de vous coucher. Mais rappelez-vous que le thé vert augmente le rythme cardiaque, alors ne préparez pas de sacs ou de feuilles avec de l’eau bouillante. La température de l’eau (précédemment bouillie) doit être d’environ 80 degrés, de sorte que la concentration de substances qui augmentent le tonus du corps (et, par conséquent, s’accordent à l’AP) sera faible et l’effet sédatif restera.
• Couchez-vous 2 à 3 heures plus tôt que d’habitude. L’effet habituel du temps disparaîtra immédiatement et inconsciemment, vous « saurez » que l’AP ne viendra pas maintenant, mais seulement après trois heures. Pendant ce temps, vous pouvez vous endormir dix fois. La psyché peut être jouée avec, elle peut être trompée.
• Si, néanmoins, vous vous êtes effondré sous l’assaut d’une crise imminente, essayez de ne pas la laisser entrer dans votre corps. Détendez-vous le plus possible, inspirez une grande quantité d’air et retenez votre souffle. Puis expirez lentement et lentement. Appelle un ami. Embrassez le chat. Faites tout pour détourner vos pensées du fait que « l’adrénaline est sur le point de s’emparer de votre malheureux corps ».
• Essayez de dormir en position fœtale. Une personne recroquevillée en boule se souvient inconsciemment comment elle était dans le ventre de sa mère, où rien ne la menaçait. De nombreux HSDers font face aux attaques de panique avant de se coucher de cette façon.
• Vérifiez votre colonne vertébrale! Combien de fois une posture infructueuse sur un lit inconfortable entraîne un pincement du nerf par les vertèbres, la survenue d’extrasystoles, de la peur et, bien sûr, une forte libération d’adrénaline. Toutes ces chaînes sont si naturelles. Consultez un neurologue et voyez par vous-même.

S’il n’était pas possible de faire face seul aux crises de pré-sommeil, rappelez-vous : vous pouvez toujours compter sur l’aide d’un psychothérapeute. Cela vous aidera à lever les ancres et à naviguer sans vous concentrer sur la situation « dangereuse ». Et puis Morpheus ne vous fera pas attendre.

” alt = “Attaques de panique avant de se coucher : où chercher la cause ?”>

Attaques de panique la nuit

Les attaques de panique nocturnes peuvent entraîner une paralysie temporaire et une peur sans cause. Un tel état interférera avec un repos complet, ce qui conduira au fait qu’une personne commencera à ressentir une fatigue constante.

Les attaques de panique peuvent être constantes ou se produire sporadiquement.

Description de la maladie

La violation est assez facile à décrire : je me réveille brusquement la nuit en panique. Ce problème survient souvent la nuit. Environnement calme et calme, l’obscurité contribue à l’exacerbation de la sensibilité. Tout bruit sera perçu comme un danger.

Important! Les attaques de panique sont irrationnelles.

Dans cet état, il est impossible de dormir normalement. Une personne a de la fatigue, de l’irritabilité, des problèmes d’émotions. Le temps de sommeil est très important pour un bon repos. Sans cela, le niveau d’immunité diminue, les maladies chroniques s’aggravent, la sensibilité aux bactéries et aux virus augmente.

Les attaques de panique nocturnes surviennent chez les personnes impressionnables, sujettes à l’hypocondrie, qui ont un type de système nerveux faible. Le névrosisme est héréditaire, par conséquent, si l’un des parents souffrait de névrose, ses enfants l’auront avec un degré de probabilité élevé.

Les situations traumatisantes peuvent également conduire à une panique déraisonnable. Cela touche particulièrement les enfants. Une frayeur inattendue dans l’obscurité conduira au fait qu’une personne commence inconsciemment toujours à avoir peur.

L’étiologie exacte des attaques de panique est inconnue. Les experts pensent qu’une combinaison de facteurs biologiques et psychologiques joue un rôle.

Symptômes

Une crise d’anxiété nocturne commence par le fait que le patient se réveille brusquement. Il est saisi d’un sentiment de peur déraisonnable, qui se transforme instantanément en panique.

Il peut y avoir une sensation d’engourdissement

Du côté du corps, une attaque de panique se manifeste par des palpitations, une transpiration accrue, des tremblements, des étourdissements, des nausées, des vomissements et des maux de tête. La pression monte, ce qui donne également un certain nombre de sensations désagréables.

Une attaque de panique soudaine n’est pas toujours standard. Pour cette raison, il peut être difficile à déterminer. Un symptôme inhabituel est la perte ou la détérioration de la vision. Cela se produit chez les personnes sujettes à un comportement hystérique.

Un symptôme atypique est la perte de voix. Dans cet état, une personne ne peut rien dire. La maladie peut se manifester par une coordination altérée, des convulsions, des évanouissements.

Si vous vous levez soudainement du sang, votre tête peut tourner encore plus. Dans ce cas, il vaut mieux appeler un médecin et attendre son arrivée.

raisons

Les attaques de panique peuvent survenir à différents moments de la journée. Souvent, ils apparaissent toujours à une certaine période de temps. Dans un rêve, le contrôle du cerveau sur le corps est réduit, il y a donc une plus grande probabilité d’attaque.

Facteur psychogène

Stress fréquent, méfiance, doute de soi, hypocondrie, vie dans des points chauds – tous les aspects psychologiques peuvent nuire à la santé d’une personne. Le trouble peut se développer au cours de la vie dans des conditions défavorables : ce sont des scandales, des querelles, des conflits, des humiliations.

Facteur physiologique

Si un sentiment de peur apparaît la nuit chez un adulte, cela ne se produit pas sans raison. Les défaillances hormonales, les troubles du système nerveux central, les maladies infectieuses à long terme entraînent un affaiblissement de l’organisme.

Important! Les crises de panique peuvent apparaître à tout âge.

Une mauvaise nutrition avec un manque de vitamines et de minéraux, d’alcool et de drogues provoque des dysfonctionnements du système nerveux. Dans une telle situation, le cerveau peut ne pas fonctionner correctement.

Facteur héréditaire

Le développement de la génétique permet d’accorder de plus en plus d’attention aux maladies pouvant être transmises par les parents. De nombreux troubles sont de nature génétique. Les phobies, l’hypocondrie, l’impressionnabilité peuvent être des caractéristiques du corps.

La plus forte probabilité de transmission se produit lorsque les deux parents sont atteints de névroses. Ils ont aussi un modèle spécial d’éducation. Souvent, ils s’effondrent, crient, commandent. L’enfant, en raison de son âge, les perçoit littéralement.

Par exemple, on lui dit de se laver les mains ou la bactérie le tuera. Le gamin perçoit alors le monde entier comme hostile.

Les attaques de panique nocturnes sont-elles dangereuses ?

Tout le monde ne peut pas dire qu’il souffre d’un problème similaire. Par conséquent, s’il peut dire « Je me réveille la nuit avec un sentiment de peur et d’anxiété », alors il doit être traité.

Vous ne pouvez pas mourir d’une attaque, mais vous pouvez perdre une vie normale

Avec une telle maladie, une personne ne se reposera pas complètement. Peu à peu, le nombre d’attaques augmente, la nervosité ne fera qu’aggraver la situation. Ils peuvent apparaître pendant la journée, ce qui commencera à interférer avec le travail.

Par conséquent, il est important de commencer à traiter le problème à partir du moment où il se produit. Dans ce cas, il y a plus de chances de s’en débarrasser.

Méthodes de traitement

Pour réussir à vous débarrasser du problème, vous devez utiliser une thérapie complexe. Seule une combinaison de psychothérapie, traitement médicamenteux, physiothérapie donnera des résultats. Les attaques de panique doivent être traitées dès leur apparition.

Pour la pharmacothérapie, on prescrit des antidépresseurs, des tranquillisants, des vitamines B. Tout cela aide à rétablir le fonctionnement du corps, à soulager les symptômes des attaques.

Important! Les médicaments ne doivent être prescrits que par un médecin, car une augmentation de la dose de médicaments entraînera des conséquences négatives.

La psychothérapie vise à identifier les causes de la violation, à résoudre le problème. Le spécialiste montre à la personne comment faire face aux crises. La physiothérapie est le massage, l’éducation physique et d’autres procédures. Leur but est de renforcer et de détendre le corps.

Prévention

Une personne peut toujours avoir peur de quelque chose, c’est une propriété normale de la psyché. En cas de convulsions, la réaction protectrice de l’organisme est pathologique. Chaque personne a une attaque de panique pour différentes raisons.

Un mode de vie sain aide à garder le corps en bonne forme.

Une bonne nutrition, l’abandon des mauvaises habitudes, la réduction de la quantité de stress ont un effet positif sur une personne. L’activité physique permet de dormir bien et profondément.

Avec un haut niveau de méfiance, il est nécessaire de réduire la quantité d’informations traumatisantes. Par conséquent, vous ne pouvez pas regarder les nouvelles, lire les journaux, en général, vous devez vous protéger des informations négatives.

L’endormissement doit être confortable : silence, obscurité dans la pièce, pas de télévision allumée. Vous pouvez écouter de la musique relaxante ou méditer. Dans de telles conditions, le sommeil sera fort et calme.

Soulagement d’une attaque

En cas de crise de panique, vous devez agir rapidement. Pour vous calmer, respirez lentement et profondément. On peut les compter en fermant les yeux, en se concentrant sur les sensations.

Si une personne devait se réveiller, il est important d’essayer de se rendormir. Pour ce faire, vous devez être distrait, par exemple en comptant les meubles dans la pièce ou les racines des livres.

Certaines personnes au moment d’un réveil brutal se mettent à crier. N’essayez pas de supprimer ce sentiment. Après le patient doit immédiatement commencer à respirer lentement et profondément.

Tout le monde peut apprendre à arrêter rapidement une attaque par des actions indépendantes. Pour ce faire, vous devez respecter deux règles : c’est le calme et l’abstraction. Pour vous endormir, vous pouvez boire du thé chaud ou écouter de la musique relaxante.

Lorsque des attaques de panique apparaissent, vous devez savoir pourquoi elles se produisent. Seul cela aidera à mener un traitement efficace.

Vidéos

Comment vaincre les crises de panique avant de se coucher ?

Quiconque n’aimait pas dormir dans l’enfance, à l’âge adulte s’en souvient avec surprise. Aller au lit est un événement tant attendu d’une journée chargée et difficile, mais un Morphée n’apparaît pas immédiatement. Vient d’abord l’attaque de panique débilitante « réparer la couverture ».

Si plus tôt l’adrénaline organisait des danses dans le sang uniquement le jour ou le soir, alors pourquoi cela a-t-il commencé à se produire la nuit? Au moment le plus indésirable de la journée, où chaque minute de repos est précieuse.

Nuit – un accident ou un modèle ?

Les crises de panique lors de l’endormissement ont exactement les mêmes mécanismes de déclenchement que les autres crises. DANS à un certain moment, une personne était «couverte d’adrénaline», et cela l’effrayait – une «ancre» est apparue. La psyché fait de telles liaisons non seulement pour l’heure de la journée, mais aussi pour des situations (une foule occupée, des transports étouffants), des activités (manger certains aliments, écouter de la musique, faire du jogging) et même pour des images subconscientes qui nous sont cachées.

Par conséquent, on ne peut pas dire que la nuit est le moment le plus fréquent pour l’AP et que l’état de somnolence affecte d’une manière ou d’une autre la libération d’adrénaline dans le sang. C’est juste une situation qui s’est ancrée dans la psyché de l’alarmiste et s’est transformée en réflexe. Dès que l’obscurité s’épaissit et que les premiers signes de fatigue commencent à vous endormir, le réflexe fonctionne immédiatement et la « danse de l’adrénaline » commence :

• Tout d’abord, le pouls est perturbé. Souvent, une personne ressent une forte poussée (une extrasystole), après quoi une panique instantanée commence (« J’ai une crise cardiaque, je meurs, j’ai besoin d’une ambulance »). La libération d’adrénaline comprend une tachycardie, parfois trop forte – jusqu’à 160 battements. min. Encore plus effrayé, l’alarmiste est déjà sur le point de crier et de jeter dans l’appartement. La nuit est un moment particulier. À ce moment-là, tout le monde dort autour et il n’y a pas toujours assez de force morale pour réveiller même votre propre ménage, pas comme un voisin sur le porche. C’est pourquoi, en proie à des crises de panique avant d’aller au lit, une personne se sent particulièrement impuissante (« Je vais mourir et personne n’entendra, car il fait nuit et tout le monde dort depuis longtemps »), ce qui l’oblige à « juste au cas où » composez le « 03 ». Dès que l’ambulancier paramédical apparaît sur le pas de la porte, la crise, en règle générale, se relâche déjà, mais certains de ses symptômes peuvent persister.
• Les mains et les pieds deviennent froids – même une couette épaisse avec des chaussettes en laine ne sauve pas.
• La peur atroce de la mort ne donne pas de repos.
• Parfois, le cas s’accompagne de fortes extrasystoles, et elles constituent un véritable test pour l’alarmiste.
• Étant dans un cercle vicieux de peur et d’adrénaline, une personne ressent une certaine distorsion de la réalité, même le temps passe dans un mode différent. Parfois, il semble que ce ne sont pas 5 minutes qui se sont écoulées, mais une semaine. Dans un état de stress, il est difficile de penser et d’évaluer correctement la situation, les pensées sont constamment confuses.
• La respiration est perturbée, une hyperventilation des poumons se produit souvent, à cause de laquelle il semble à une personne qu’elle suffoque, bien que les poumons soient en ce moment sursaturés en oxygène. Et cela ne prend que cinq minutes pour respirer calmement et avec mesure dans la paume de votre main, car tout reviendra à la normale.
• La tête tourne, elle peut faire mal et appuyer sur la poitrine au milieu, et ceci, en règle générale, n’est qu’un écho du système nerveux central qui s’est joué. En fait, tout est en ordre avec le cœur, et aucune crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral ne se produit à l’intérieur.

Mais le symptôme le plus important est un autre renforcement de votre réflexe. La personne en est sûre : les crises de panique avant d’aller au lit se répéteront constamment, chaque nuit. Cette croyance fixe fermement «l’ancre» dans son subconscient et, bien sûr, ce réflexe fonctionne sur cinq plus, dès que vous commencez à vous préparer pour le lit.

Causes des tremblements nocturnes

La principale cause de l’AP réside dans le psychisme, et il est important de le comprendre. Ces conditions ne sont pas traitées avec des médicaments et ne disparaissent pas « soudainement ». Si les crises ont commencé à se faire sentir souvent, cela signifie qu’une personne subit un certain changement dans le système nerveux central et la psyché. Et ce processus, en règle générale, a dans la plupart des cas des motifs spirituels.

Les psychologues, les psychiatres et les thérapeutes citent plusieurs facteurs principaux qui provoquent des attaques de panique (et ici, nous ne pouvons pas distinguer les crises nocturnes comme spéciales, leurs causes sont les mêmes que pour les autres poussées d’adrénaline) :

1. La génétique. Avec des parents alarmistes, les enfants deviennent souvent des TSA ou ont une sorte de trouble mental.
2. Caractéristiques individuelles. Les natures suspectes, artistiques et créatives ont toujours un coin spécial pour le stress à l’intérieur de l’âme. Parfois, cela aide à faire des montagnes dans le monde de la créativité, mais la nuit, ce n’est pas le meilleur compagnon.
3. Traumatisme psychologique des enfants. Tout événement défavorable et stressant de la petite enfance se transforme souvent en troubles mentaux à l’âge adulte. Divorce des parents, punitions sévères, morsure de chien ou incendie – tout cela laisse des empreintes à l’intérieur. Et si nous ne voyons pas de problèmes, cela ne veut pas dire qu’ils n’existent pas.
4. Stress chronique, manque de sommeil, mode de vie malsain, mauvaises habitudes – il semblerait qu’ils ne soient pas directement liés à l’âme humaine, mais les nerfs sont décemment brisés. Et c’est un autre facteur pour que quelque chose tourne mal à l’intérieur de la psyché.

C’est pourquoi cela n’a aucun sens d’aller voir un cardiologue et de se plaindre d’un cœur battant frénétiquement – cela n’a rien à voir avec cela. Cela n’a aucun sens de demander au thérapeute de prescrire des somnifères – il est impossible de rester assis dessus toute sa vie, un jour vous devrez arrêter de le prendre, et puis quoi? Le plus sûr est d’aller voir un psychothérapeute et de trouver la cause mentale de vos crises de panique lorsque vous vous endormez. Et, bien sûr, le travail conscient sur soi est d’une grande importance.

Cette astuce est également tout à fait appropriée : décaler le coucher habituel de 1 à 2 heures vers le haut ou vers le bas. Pour certains alarmistes, cela a contribué à tromper leur propre réflexe : des temps nouveaux – des circonstances nouvelles dans lesquelles « l’ancre » n’avait pas encore eu le temps de prendre pied.